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이 름
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> > > 마음이 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다 > > 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. > 잠을 잘 때는 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 > 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. > 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고 > 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다. > > 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 말라 > 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 > 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. > 하지만 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고 > 혈압도 높아진다 결국 화는 잠을 못 들게 하는 적이다. > > 근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. > 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다. > > 잠자리에 누워 책을 읽거나 TV를 본다거나 말하는 등 > 다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다. > 잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙(規則)을 > > 음식을 먹으면 위는 소화활동(消化活動)을 시작하고 > 장으로 옮겨 흡수(吸收)한다. > 때문에 잠자기 전 음식을 먹으면 위(胃)를 움직이는 > 자율신경계(自律神경係)는 쉬지 않고 움직이게 된다. > 한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다. > > 머리는 양(陽)의 기운이 모여 있는 곳이므로 시원하게 > 해주어야 좋다 머리를 시원하게 해주면 > 정신이 맑아지고 두통이 생기는 것을 방지한다. > > 이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고, > 심장 부근에수분이 부족하게 된다. > 입을 벌리고 자는 사람들의 대부분은 코에 문제가 있다. > > 잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 > 사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로 > 체온보호를 위해 이불은 꼭 덮는다. >
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